原標題:市疾控提醒“桑拿天”警惕心腦血管疾病
增加家中通風 運動注意適度
本市進入高溫悶熱的“桑拿天”,市疾控中心昨天提醒心腦血管患者提高警惕,增加家中通風設備使用,減少高溫環(huán)境逗留,不擅自停藥、減藥,如出現(xiàn)異常情況及時就醫(yī)。
市疾控中心介紹,研究顯示,35℃以上的高溫天氣下,心腦血管疾病死亡率會明顯上升。溫度升高1℃,心血管疾病相關死亡的總體風險增加2.1%,其中腦卒中和冠心病特定疾病風險最高,65歲以上人群是高風險人群。老年心血管疾病患者、合并其他基礎疾病的患者等特殊人群要格外提高警惕,如果出現(xiàn)明顯心血管異常要及時就醫(yī)。
市疾控中心提醒,夏季晝長夜短,容易睡眠不足。每天盡量保證7到8小時睡眠時間,避免熬夜。睡前避免刺激性飲品和長時間使用電子產品。夏季飲食要以清淡易消化為原則,提倡“四低一高”:即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素,不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。夏季每天飲水量一般不少于2000毫升。
對心血管疾病患者來說,適度運動有助于改善心功能、調節(jié)血壓??梢赃x擇游泳、慢跑、快走等低負荷運動項目,根據(jù)個人身體狀況適當調整運動強度和時長。戶外活動避開正午高溫時段,以免給心臟帶來額外負擔。
高血壓患者在夏季需要密切觀察血壓變化,根據(jù)醫(yī)生指導調整治療方案。患者若擅自停藥、減藥,可能導致血壓波動幅度加大,加重血管損傷,增加心、腦、腎等并發(fā)癥的風險,甚至導致中風和心肌梗死、心絞痛等意外事件發(fā)生。(記者孫樂琪)