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“三伏”是一年當(dāng)中溫度最高、濕氣最重的悶熱天氣，此時(shí)，人體的陽(yáng)氣運(yùn)行旺盛，是祛濕排寒的好時(shí)節(jié)。反之，三伏天過(guò)度貪涼，濕氣則乘虛而入，紊亂臟腑功能，濕氣重而百病生。江蘇省南京市第二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生王霞介紹，祛濕防病還得從良好生活習(xí)慣、預(yù)防濕邪入侵做起。臨床上經(jīng)常有患者詢問(wèn)日常行為及飲食是否會(huì)造成濕邪進(jìn)入體內(nèi)，下面是常被問(wèn)及的幾個(gè)問(wèn)題。

疑問(wèn)1：頭發(fā)不吹干、流汗不擦干，濕氣會(huì)留在體內(nèi)嗎？

答：夏季運(yùn)動(dòng)、出汗后用冷水沖涼，女性洗完澡后長(zhǎng)頭發(fā)沒(méi)有及時(shí)吹干，都會(huì)把濕邪留在體內(nèi)，增加濕邪引起疾病的概率。頭發(fā)潮濕或淋到雨沒(méi)擦干，寒濕進(jìn)入體內(nèi)就會(huì)引起不適，常見(jiàn)癥狀就是頭痛。出汗會(huì)讓皮膚毛孔打開(kāi)，濕邪就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入體內(nèi)。預(yù)防濕邪一定要把汗擦干、把頭吹干。

疑問(wèn)2：吃水果會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重嗎？

答：夏季是許多水果上市的季節(jié)，不過(guò)有些水果中水分較多，有人擔(dān)心吃水果也會(huì)造成體內(nèi)濕氣重，這樣的擔(dān)心其實(shí)是有些過(guò)度的。建議“要吃對(duì)的、適合自己體質(zhì)的水果”，因?yàn)樗泻疅釋傩?。濕氣重且體質(zhì)偏虛寒的人（平時(shí)容易手腳冰冷），不適合吃太多屬性偏寒的水果；氣虛體質(zhì)的人（經(jīng)常容易疲倦、說(shuō)話有氣無(wú)力）盡量以蔬菜代替水果，如果真的很想吃水果，建議可選擇平性水果，如蘋(píng)果、櫻桃、藍(lán)莓等。另外，在冰箱中冷藏的水果也不建議直接吃，吃之前最好提前取出放至常溫，寒冷會(huì)傷害脾腎的陽(yáng)氣，讓水分更難排出去。

疑問(wèn)3：“祛濕方”除了食材，還有哪些方法？

答：在日常生活中，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陳皮這四味有健脾祛濕功效的中藥常被人們拿來(lái)煮水、煮粥，當(dāng)作“祛濕方”服用?！把a(bǔ)其不足，損其有余”是調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的有效方法，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陳皮這四味藥的確能健脾祛濕。除了祛濕食材，可以嘗試通過(guò)和緩的運(yùn)動(dòng)，身體微微汗出，也可以起到一定的祛濕作用。曬太陽(yáng)也是很好的補(bǔ)陽(yáng)方法，機(jī)體陽(yáng)氣充足，則濕邪等邪氣不易侵犯人體。

疑問(wèn)4：吃火鍋是不是祛濕好方法？

答：生活在濕氣重的地區(qū)，是可以通過(guò)食用辛味食物達(dá)到祛濕行氣的效果。不過(guò)，也有人將這種方法生搬硬套進(jìn)自己的生活中，他們一感到身體困重，就會(huì)吃上一頓麻辣火鍋，認(rèn)為吃辣椒發(fā)發(fā)汗，可以起到祛濕的作用。有些人用這個(gè)方法十分有效，但有些人吃完火鍋后不僅沒(méi)有緩解身體的困重感，反而加重了癥狀，甚至出現(xiàn)新的不適感。熱辣的火鍋還會(huì)給人帶來(lái)一些健康隱患，尤其是有胃腸道疾病的人群。很多人在吃火鍋時(shí)會(huì)通過(guò)喝冷飲來(lái)解辣，冰冷的飲料可能會(huì)傷及脾陽(yáng)，導(dǎo)致脾陽(yáng)虛損，無(wú)力運(yùn)化水濕及祛除寒邪，易加重體內(nèi)水濕的聚集，麻辣火鍋的辛香味很容易讓人食欲大增，“飲食自倍，腸胃乃傷”，這種暴飲暴食也會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，損傷脾陽(yáng)，加重濕邪的癥狀。