最近很多網(wǎng)友熱議,三伏天曬背可以減肥,可以“換個(gè)新皮膚”;也有網(wǎng)友擔(dān)心曬背出現(xiàn)曬傷、中暑等癥狀。還有人認(rèn)為,伏天曬背可以治療骨質(zhì)疏松,這真的靠譜嗎?聽聽專家怎么說。
說起骨質(zhì)疏松引起的煩惱,真是數(shù)不勝數(shù)。90歲的王奶奶又住院手術(shù)了,這次是她第四次住院,原因是胸12椎體壓縮性骨折,與前三次的腰1、腰2椎體壓縮性骨折和股骨頸骨折一樣,罪魁禍?zhǔn)锥际枪琴|(zhì)疏松。王奶奶的兒子張先生很是苦惱,這骨質(zhì)疏松真是煩人,有沒有好的辦法治療骨質(zhì)疏松?無獨(dú)有偶,網(wǎng)友劉阿姨也有年紀(jì)增大后骨質(zhì)疏松的煩惱,在一位老友的建議下,開啟“三伏天曬背”模式,經(jīng)過半年的堅(jiān)持,再去醫(yī)院檢查的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)身體的各項(xiàng)指標(biāo)不僅血壓血脂保持在正常范圍,骨質(zhì)疏松的指標(biāo)骨密度也明顯有所提升。
曬背真的可以治療骨質(zhì)疏松嗎?西安市中心醫(yī)院骨二科專家劉邦定介紹,陽光是天然的維生素D來源,維生素D在人體內(nèi)能夠促進(jìn)鈣的吸收,增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和韌性,曬背的確可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折。
經(jīng)常曬背,身體可以收獲哪些好處?他表示,一是可以補(bǔ)鈣,改善骨骼健康。曬太陽時(shí),陽光中的紫外線B(UVB)能夠與皮膚中的7-脫氫膽固醇反應(yīng),合成維生素D。對于中老年人來說,補(bǔ)充維生素D至關(guān)重要,因?yàn)樗梢越档凸琴|(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn),尤其是女性在絕經(jīng)后,骨質(zhì)流失速度加快,容易發(fā)生骨折。
二是可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。曬太陽能夠擴(kuò)張血管,促進(jìn)血液循環(huán),幫助肌肉組織獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí),陽光能夠刺激新陳代謝,提升體溫并增加出汗量,有助于排出體內(nèi)的毒素。增強(qiáng)人體免疫能力,陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,可以增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的活力。
曬背時(shí)應(yīng)該注意什么?劉邦定說,通常上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間,陽光中的紫外線最強(qiáng)烈,容易導(dǎo)致曬傷和皮膚癌,所以最佳曬背時(shí)間是上午9點(diǎn)以前、下午4點(diǎn)以后,此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng),紫外線偏弱。每次曬背時(shí)間應(yīng)控制在20-30分鐘左右,避免過度暴曬。
避免曬傷,如果皮膚對陽光較為敏感,第一次曬背時(shí)間可以從10分鐘開始,逐漸增加時(shí)間。如果出現(xiàn)紅腫、灼熱、脫皮等曬傷癥狀,應(yīng)該立即停止曬背,避免陽光暴露,并采取相應(yīng)措施護(hù)理皮膚。在曬背前、中、后都應(yīng)充分補(bǔ)充水分,防止曬太陽時(shí)導(dǎo)致脫水和中暑。
隔著玻璃曬背有用嗎?劉邦定表示,這樣曬作用有限,紫外線分為UVA、UVB和UVC三種類型,其中UVB射線對人體益處更大,有利于補(bǔ)鈣和促進(jìn)維生素D合成,而普通玻璃能吸收90%以上的UVB射線,隔著玻璃曬太陽會降低健康效益,應(yīng)該直接到戶外享受日光浴。
最后,他提醒,骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降,骨微結(jié)構(gòu)破壞,造成骨脆性增加,從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。所以說,骨質(zhì)疏松需要綜合治療,除了曬背以外,定期復(fù)查骨密度,采取高鈣飲食,口服補(bǔ)鈣,靜脈輸注唑來膦酸,皮下注射地舒單抗等各種措施治療原發(fā)疾病骨質(zhì)疏松是防止第一次發(fā)生骨折及二次再骨折的重要措施。