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“猝死并不總是發(fā)生在有明確心血管疾病的人群中。實(shí)際上有數(shù)據(jù)顯示，約80%的猝死發(fā)生在沒有心血管疾病史的人群身上。”農(nóng)工黨黨員、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師周曉明近日接受《中國(guó)新聞》報(bào)專訪時(shí)指出，“職場(chǎng)人群，或者說更健全、沒有顯著基礎(chǔ)疾病的人群，往往缺乏對(duì)疾病的心理準(zhǔn)備和生理代償能力，因此應(yīng)提高對(duì)心血管健康的重視程度。”

壓力、熬夜、久坐，帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)

隨著各行各業(yè)工作節(jié)奏加快，職場(chǎng)人士面臨著來(lái)自心血管疾病的威脅，職場(chǎng)猝死案例偶有發(fā)生，引發(fā)“打工人”關(guān)注和擔(dān)憂。

對(duì)此，周曉明介紹，一些年輕人基于自我快速成長(zhǎng)而形成的過度壓力及長(zhǎng)時(shí)間加班，是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期的工作壓力和疲勞下，無(wú)論體力或心理負(fù)荷過重，都可能影響心臟健康。長(zhǎng)時(shí)間久坐，血液瘀滯會(huì)導(dǎo)致血栓形成的機(jī)會(huì)增加或者缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致病理性肥胖等，這些因素都會(huì)帶來(lái)心血管疾病隱患。此外，危險(xiǎn)因素還包括有心臟疾病家族史，高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等慢性疾病，不健康的生活習(xí)慣，包括吸煙、熬夜等行為，此時(shí)心臟疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，特別是在職場(chǎng)常見的久坐或加班等環(huán)境下。

周曉明指出，心臟驟停可能沒有明顯的征兆，但對(duì)于有基礎(chǔ)疾病的人來(lái)說，胸痛、心悸或胸悶可能是預(yù)警信號(hào)。目前許多職場(chǎng)和公共環(huán)境中，配備有自動(dòng)體外除顫器(AED)等急救設(shè)備。但熟練掌握使用方法的人目前還不多，故而可能貽誤心臟驟停患者的院外更積極的救治。周曉明認(rèn)為，“這正是今后要努力改進(jìn)的方向。如果能抓住救援的‘黃金4分鐘’，進(jìn)行快速及有效的急救，會(huì)比等待120急救具有更大的救治成功機(jī)會(huì)。所以通過媒體科普提高全人群對(duì)簡(jiǎn)單院外心肺復(fù)蘇技能(CPR)和AED的有效學(xué)習(xí)、掌握及使用，特別有意義。”

試試“番茄工作法”，為心血管“解壓”

心臟健康不僅關(guān)乎個(gè)人健康，也是重要的公共衛(wèi)生問題。據(jù)國(guó)家心血管中心統(tǒng)計(jì)顯示，心血管病是我國(guó)居民健康的最大威脅之一。目前我國(guó)心血管病患病人數(shù)約3.3億，每年約有54.4萬(wàn)人心源性猝死。

“心血管疾病是我國(guó)有龐大患者群體基數(shù)的四大慢病之一。但心臟健康可以通過預(yù)防、改變生活方式等得到有效改善?！敝軙悦鞅硎?。

很多上班族因工作繁忙，忽視了系統(tǒng)性體檢和對(duì)疾病征兆的重視。為此，她建議，“職場(chǎng)人士預(yù)防心血管疾病，應(yīng)在體檢中關(guān)注血壓、心率和心電圖等評(píng)估心血管健康的關(guān)鍵指標(biāo)，血脂和血糖水平也應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注。尤其是有家族病史的人群，要正確面對(duì)基因的易感性和遺傳性。對(duì)疾病的早期預(yù)防和干預(yù)至關(guān)重要，可以避免‘隱形的殺手’出現(xiàn)。”

周曉明同時(shí)呼吁，職場(chǎng)人士應(yīng)重視生活方式調(diào)整和個(gè)人健康管理，包括合理作息時(shí)間、避免熬夜、定期運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、放松心情、減少精神內(nèi)耗等。“盡管職場(chǎng)壓力很大，我們還是提倡有合理的休息時(shí)間。比如番茄工作法，建議每工作25分鐘休息5分鐘。哪怕拿出幾分鐘休息和調(diào)整，也是對(duì)心血管的一種放松，交感神經(jīng)緊張和激素水平也會(huì)有釋放。職場(chǎng)人士積極參與到對(duì)自己的健康管理中來(lái)，疾病才會(huì)遠(yuǎn)離?！?《中國(guó)新聞》報(bào)記者 杜雅楠報(bào)道)